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ドライアイ日常の注意点

ドライアイは日常生活における様々な注意点を守る事で、その発生を抑えたり症状を軽減させる事ができます。

まず湿度の調整についてはすでにご存知の事と思いますが、加湿器を用意するだけでなく目のまばたきを意識して行なうようにして、目に潤いが行き渡るようにすることが注意点として挙げられます。

パソコンで仕事に夢中になると画面を凝視する事が多くなり、自然と瞬きする回数が減ってきてしまいます。瞬きは潤いを行き渡らせるために行う動作なので、その回数を増やす事は非常に有効だといえます。

また日常的に目をしばしば休ませる事も非常に大切ですね。目を動かすのも筋肉なので、酷使すれば肩こりと同様に血行不良が生じてしまい、涙を供給する組織の機能低下も招く事になりますので大きな注意点となります。

数時間に1回はパソコン画面から目を外して、遠くの景色と近くの景色を交互に見るを見るようにすると緊張がほぐれます。

また温水や温水に浸したタオルを目に付ければ、目がゆっくりと温まって血行が良くなり、水分だけでなく栄養成分も血流に乗せ運ぶ事ができます。また温かさで目の緊張がほぐれるますので、短い時間でも素早くドライアイの状態を改善させることができます。

なお、帰宅後もドライアイや一日の目の疲れをリセットするために、日常的に早めに就寝して睡眠時間をたっぷり取ることも大切になります。

帰宅してリラックスした一時を過ごしても、目が覚めている分には目を使い続ける事になりますから、いっそのこと早く眠りに入ってしまった方が、目には良いといえるのです。